Os 4 princípios dos Navy Seals…

Os Navy Seals são uma divisão do exército norte americano que têm o curso de aprovação mais severo do mundo. A quarta semana do curso é conhecida como a “Semana do Inferno”, em que os candidatos passam por provações em que a resiliência mental e emocional são fundamentais.

São 5 dias treinando 20 horas por dia e dormindo apenas 4 horas. Eles chegam a ser acorrentados nas mãos e nos pés e são jogados em uma piscina onde afundam e precisam ter a calma de ir até o fundo dar um impulso e voltar até a superficie para conseguirem respirar. Ficam várias horas fazendo isso. Também fazem exercicios para aquecer o corpo e depois entram em água fria, saem da água encharcados e voltam a fazer exercícios para aquecer o corpo e repetem essa rotina incansavelmente.
A maioria dos candidatos desiste.
Os candidatos aprovados costumam ter em comum o foco em 4 príncipios básicos que ajudam a superar as dificuldades e eles podem ser utilizados por todos nós:


1- Focar no agora – Quando você foca no momento atual em que está vivendo não pensa em todo o caminho que você tem que percorrer e isso faz você ir mais longe.


2- Imaginar como você vai se sentir quando a missão estiver cumprida. Ao imaginar como você se sentirá bem depois que o desafio passar o sofrimento do momento atual ganha propósito e parece pequeno em relação a vitória.


3- Quando tudo mais falhar, respire. Quando você quer desistir ou quiser parar, faça 3 respirações puxando o ar pelo nariz por 6 segundos, segurando 2 segundos e soltando em 6 segundos. Isso vai fazer o seu sistema reiniciar, a mente clarear e a ansiedade diminuir. (Experimente e faça isso agora).


4- Anime-se. Lembre-se sempre das suas grandes conquistas. Isso vai te fazer produzir serotonina e vai deixar os desafios menores. Lembre-se, você é muito maior e mais forte do que você está passando.

Robson O. Santos

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